1日のプチ断食をやってみた感想【やり方や効果、注意点は？】

食事をした後、腸は消化のために8時間程度働きます。

食事は朝昼晩と三食食べるのが基本とされていますが、それでは腸が働き続け休む暇がほとんどないのです。

そこでプチ断食により腸を休めることで、機能回復を図り、健康な状態になろうという目的でチャレンジしました。

なお、ダイエットを目的としてやっていませんが、ホルモン状態が変わって、結果的にダイエットに繋がる部分もあるらしいです。（食べなかった分、痩せるという意味ではないので注意）

本記事では、実際にプチ断食をやってみたやり方や効果、注意点などについてまとめていきます。

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プチ断食の目的

ポイントはダイエットのためでは無く、健康のためというところです。

実際に試したプチ断食のやり方

プチ断食をやる上での注意点

健康を目指すためにやるのに、体調を崩しては元も子もありません（笑）

気になることがあれば無理はしないようにしましょう。

1日くらいなら平気かと思いますが、免疫低下を懸念してマスクをするようにしました。

プチ断食の効果

腸が16時間休息

腸を16時間以上休息させるのがいいそうです。

朝8時に朝食を食べたとすると、16時に腸が働き終わります。

そこから16時間後は翌朝の8時なので、昼と夜の食事を抜くことで腸を16時間休息させることができます。

翌日の疲労感が軽減

その日の夜も普通に寝たのですが、翌日の朝は体が軽くなった感じがありました。

思い込みの部分もあるかもしれませんが、腸が働かずに休めたことも事実です。

プチ断食で生じた問題点

今回のやり方で生じた身体の問題点もありました。

プチ断食についてのまとめ

今回試したプチ断食を通じて、気づいたことや改善点をまとめます。

効果が感じられたので、今後も月1ペースくらいでやってみようと思います。